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すぐにイライラする性格を治したい!短気な性格を治す4つの方法とは?

      2016/10/13

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普段の生活ですぐにイライラしてしまうという方も結構いらっしゃいますよね?自分の思うように出来事が進まずイライラしてしまう方、他人の言葉に感情的になってしまう方、自分自身にイライラしてしまう方など、人によって様々。

そういった方々は自分の感情をコントロールする能力が欠けているんです。

そのイライラしやすい性格を早めにどうにかしないと、友人や家族から距離を置かれるようになってしまいますよ? 短気な性格の人間は周りの人間に不快感を与えてしまいます。

周りの人に嫌な思いをさせないためにも、この機会にイライラしやすい性格を克服しましょう。

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なぜイライラしてしまうのか?

 


脳内に含まれる物質の…なんて理屈は放っておいて、分かりやすく例を出してみましょう。例えば、動物はどんな時に威嚇したり、凶暴になったりしますか?

自然の動物は、自分の縄張りに天敵が入ってきたときや、不安なとき、そして自分に危険が迫っているときにそういった行動をとってしまいます。

しかしこれは、その動物が繁栄を続けるにあたって必要不可欠な反応、すなわち本能ですよね。では人間と他の動物との決定的な違いは何だと思いますか?答えは「知能の高さによるモラルの有無」です。

頭脳が発達した人間は、物理的な危険だけでなく、精神的な危険にも本能として反応してしまうんですよね。

自分の心に危害を加えられそうになったときに威嚇して自分を守ろうとする。 それがイライラしてしまうということなんです。

短気な人の特徴って?

落ち着きがない

心に余裕があり、何かあった時にも穏便に対応できる人は常にリラックスした状態でいます。それに比べて、短気な人は常に周りの環境に警戒し、敵を探そうとしているため、全体的に落ち着きがないのです。

 

見た目から威嚇している

短気でイライラしやすい人ってどんなイメージがありますか? いわゆるヤンキーみたいなオラオラ系を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。

見た目を怖く見せることで、周りを寄せ付けない=天敵を自分の縄張りにいれないようにしているのです。そういった人は無意識的にそういった雰囲気を出してしまっている場合が多いのです。

 

自分を大きく見せる

動物が威嚇をするとき、自分の尻尾や羽を大きく広げて、体を大きく見せようとします。 これとまったく同じことです。 足を大きく開いて座ったり、大きな声を出したりといった行動が当てはまります。

こうやって考えてみるとイライラしやすい人って格好悪く感じてしまいませんか?自分の感情をコントロールし、冷静な判断が出来ることが人間の一番のいいところなのではないでしょうか。

ではどうやったらイライラせずに感情をコントロールすることが出来るのでしょうか?



イライラしなくなる4つの方法

 

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自分の不安や悩みをしっかりと受け止める

自分がイライラしてしまう原因を徹底的に見つめなおしてみましょう。原因が分からなければ病気が治せないのと同じです。自分がどんなストレスや悩みを持っていてイライラしてしまうのかを具体的に考えることが大切なのです。

 

深呼吸する

ストレスや不安を感じている人の呼吸は浅く、交感神経が活発に働いている状態です。意識的に深い呼吸をするようにすれば、副交感神経が活発になり体はリラックスし、精神的にも落ち着いてきます。イライラを治したい人はまずは深呼吸を。

 

精神的に落ち着かせる作用のあるマグネシウムを摂取する

マグネシウムは精神的な緊張をほぐしてくれます。 海苔、わかめ、昆布、ヒジキ、エビ、イワシ、大豆、ゴマ、ナッツ類に多く含まれています。しかし過剰摂取には気をつけましょう。カルシウムと共に摂取すると効果的です。

 

イライラしている時を自覚する

とにかく短気な人はリラックスをすることを心がけましょう。あなただけのルールで構いません。背伸びをしたり、自分の頬をかるくつまんで意識してみたり、今自分がイライラしているという現実を受け止めましょう。そうすることで具体的な対策を考えることが出来るはずです。

 

女性の更年期によるイライラについて

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女性の更年期によるイライラは、女性ホルモンの分泌量が大きく影響しています。ちょっとしたことで旦那や子供に当たってしまったり、ストレスばかりを一人で溜め込んでいるという方は早急に対策をとる必要があります。

ただ、この更年期のイライラというのは自分ひとりでどうにかできるものではないんですよね。

時間の経過とともに落ち着いていく傾向にありますが、あまりにイライラしてしまうという方は、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を助けるアイテムを使うことをおすすめします。

49歳~60歳くらいまでの女性の方はこちらを参考にしてみるようにしましょう。

更年期障害によるイライラ対策

 

まとめ

自分のせいで周りに嫌な思いをさせたり、悲しい思いをさせることはつらいことですよね?あなたは、そう思って対処方法を自分で探すくらい周りの事をちゃんと考えることの出来る優しい人です。

しっかりと自分の感情をコントロールし、楽しく笑える生活を手に入れましょう!

 - 健康

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