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【簡単】遅刻癖のある人が絶対に寝坊しなくなった!早起きするための6つのコツ【効果抜群】

      2016/10/13

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絶対に遅れてはいけない大事な用事。しっかりと目覚ましも合わせていたのに、気づいたらすでに一時間寝過ごしてあわただしく準備した…という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?
朝が弱い人、強い人それぞれいますが、どうやったら朝に早起きできる体質になることができるのでしょう。

ここでは、もう絶対に遅刻しない方法について紹介したいと思います。

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絶対に遅刻しない6つの方法

 

 

寝る前に強く自分に言い聞かせる

簡単な方法ですが効果は絶大!

寝る前に、明日は絶対に起きると自分に言い聞かせることで、目覚ましがなって目が覚めた時の意識に違いが生まれます。

「眠い…だるい…」ではなくて「あ、起きなきゃ!」と思うことが大切なのです。

 

スマホを目覚まし代わりにしない

スマホや携帯などには目覚まし機能がついていますよね?これを利用している人も非常に多いのではないかと思います。

しかしその目覚ましの便利だと思われている「スヌーズ機能」いわゆる繰り返し設定に頼ってしまうがゆえに、油断して寝坊してしまうというパターンが非常に多いのです。

 

起床予定の1時間前に一度目を覚ましたら絶対に二度寝しない

起床予定の一時間前以内に目を覚まして「まだ寝れる…zzz」となってしまった時は、ひじょうに高確率で寝坊してしまいます!

こういった中途半端なときに目を覚ました場合はしっかりと目が覚めている場合が多いはず。

だったらもう二度寝はせずに、思い切って起きてしまうようにしましょう。

 

時計はできるだけ一個しか使わない

朝が弱いから、時計を3つ使っているという方もなかにはいるのではないでしょうか? しかし、時計を何個置いても実際は意味がありません。

1日目は上手くいくかもしれませんが、慣れてきたら無意識的に1個ではなくすべての時計の目覚ましを解除してしまうようになるからです。

できるだけ1つに絞って、危機感を持つようにしましょう。

ちなみにこの目覚まし時計はめちゃくちゃ強力です。間違いなく飛び起きます。というか、この爆音が怖いせいで間違いなく鳴る前に起きるようになるはずwどうしても起きれないからはお試しください。

 

カーテンを開けて眠る

遮光カーテンを使っている方は、光を通すタイプのカーテンか、思い切ってカーテンを開けて寝ることをおすすめします。

人間の体内時計は日光によって調節されます。朝、自然と入ってきた朝日で目が覚めるのは非常に気持ちがよく、早く起きれる癖をつけれる有効な手段です。

 

起床する時間の部屋の温度を適温にしておく

あなたは冬の朝、目を覚ましたまではいいが寒すぎて布団から出られず、また二度寝をしてしまったという経験はありませんか?

できるだけ起きたらすぐに活動できる環境が好ましいです。なるべくエアコンのタイマー機能などで、起床するときの室内温度は快適なものにしておきましょう。

 

まとめ

いかがだったでしょうか?時間を守れない人は周りからも信頼されなくなってしまいます。

もし、遅刻する癖がついてしまっている人は、これらの方法を実践して改善できるように努力しましょう。

 - 暮らしと生活

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