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禁煙3日目!イライラと不安感が限界!禁煙して感じた体の変化!

   

ニコチンが抜けて離脱症状の眠気がやばいseikatu-chie.comチームリーダーぜんです!禁煙して50時間が経とうとしています。まぁ、実質まだ2日なんですが、一応禁煙して順調に3日目に突入することができました。

禁煙してみて自分の体がどれだけニコチンに依存していたのかがよく分かります。3日目の今も数時間に一度猛烈にタバコが吸いたくなります。

よく吸いたいと思うのは5分間だけって言いますよね?でもぼくの場合は、30分以上葛藤しちゃいます。いやー、まじできつい。とりあえずは3日間だけでも頑張ろうと決めていたので、なんとか目標は達成!次は1週間が目標です。

とりあえず、禁煙をはじめて3日目の体の変化と心境の変化をシェアしたいと思います。

 

 

禁煙は結局意志の強さ!

いやね、禁煙外来がどうとか、禁煙グッズがどうのだとかあるけど、結局は気持ちをどれだけ強く保てるかなんです。マジで最終的に必要なのは、「強い意志!」たったこれだけ。

たったの3日だけど、自分の欲求に打ち勝つのがどれだけ大変だったことか…。「いつでもやめれる」とか「俺は体を張って税金を払っているんだ」とか言うのはめちゃくちゃ簡単なことですが、実際に禁煙をはじめると体が素直にニコチンを欲しがります。

そのときの欲求って、三大欲求なんかよりもはるかに強いんです。

我慢できないぐらいイライラしちゃうし、ソワソワしちゃう。気分も落ち込んで「なんで禁煙なんかしてんだ?」「禁煙なんて無意味」「なんのメリットがある?」「したいことはしなきゃ損」「今更やめても意味なんてない」なんてことが頭の中でいっぱいになる。

それでも意志を強くもって、吸いたいという気持ちが落ちつくまで我慢する。それの繰り返し。やっと3日目。辞めれるんか自分^^;

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禁煙をはじめて3日目の体の変化

ニコチンは大体28時間~48時間程で体内から抜けきるといいます。タバコを吸っているときは、ニコチンがどんな働きをするかなんてわからなかったけど、今はビンビン感じます。

 

眠気がいきなり襲ってくる

これが一番厄介。禁煙2日目から眠気がすごくて、立っていられないぐらいになりました。もちろん一時的なもので30分もすれば目が覚めるわけですが、ちょっぴり恐怖。はじめは不思議だったんですが、調べてみるとニコチンの離脱症状で眠気の症状が出てしまうようですね。ニコチンによる覚醒物質の分泌が急になくなったため、眠くなるみたい。非喫煙者は脳内から分泌される物質ですが、喫煙者はこの物質を生成する能力すら低くなってしまっているんだそう…。

 

頭を締め付けられる痛み

なぜか禁煙をはじめてから頭痛がひどいです。そして肩こりがするようになりました。頭皮をグーッと引っ張ったような痛みと、肩に誰かが乗っているようなズシっとした重みがあります。理由は分かりません。とにかく禁煙をはじめてから体がだるい(´・ω・`)

 

無気力になりがち

今まで、作業の区切りに必ずタバコを吸っていたので気持ちの切り替えが上手にできませんねwまぁこれは完全な甘えですが。しかしやる気がいまいちでません。常に無気力というかダルーンとした暗い気持ちw

 

朝の目覚めが良い

今まで悪いことばっかり書いていましたが、朝の目覚めはめちゃくちゃよかったです!ここ1年ではじめて感じた爽快感!しかも起きたときの口のネバッとした感じがない!そして嫌な口臭がしない!これはうれしいですね。

 

とにかく口が寂しい

タバコをやめると太るって言いますよね。うん。あれは正しいと思います。この3日間は、とにかく食で吸いたい気持ちをごまかしています。ガムを食べたり、せんべい食べたり、チョコ食べたり…。吸いたくなったら筋トレをする!っていうルールにしようかなw

 

 

さいごに

正直、そろそろ限界かもしれないと思っています…。辞める自信がない(ノД`)・゜・。でもとりあえず1週間だけは頑張ってみようと思います!あ~、ここまで禁煙がつらいものだとは思っていなかった^^;

 

 - 健康, 禁煙

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