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ほうれん草は茹でる?ダイエットと美容に効果的なグリーンスムージーのいろは

   

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なんでも好きな野菜をブレンドして自分好みのスムージーを作るのって楽しいですよね。普通の食事じゃとても食べられない量の生の野菜を朝からたくさん摂取することのできるスムージーは多くの女性に人気があります。

ビタミンや食物繊維をたっぷり取り入れることができるので美容や健康はもちろん、置き換えダイエットによってスッキリ美痩せ効果もあるスムージーはまさに最高のダイエットドリンク。

しかし、グリーンスムージーに必要不可欠なほうれん草は生のまま飲んでも大丈夫なのでしょうか?

 

 

ほうれん草は生のままでもいいの?

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ほうれん草をスムージーに入れるときは生のまま入れます。いつでもどこでも買うことができて、飲みやすく仕上がるほうれん草はスムージー初心者におすすめの食材のひとつ。

ただ、ほうれん草にはどうしても独特なエグみが残ってしまうんですよね。しかし、ほうれん草を茹でてしまうとせっかくの豊富な鉄分や女性の美に必要不可欠な葉酸、そしてビタミンなどの成分が損なわれてしまうんです。

ほうれん草独特のエグみが苦手だという方は、サラダほうれん草を使ってみるようにしましょう。サラダほうれん草は生のまま食べてもおいしいサラダ専用種なのでグリーンスムージーには適した野菜です。

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ほうれん草を使うデメリット

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シュウ酸の悪影響

ほうれん草にはシュウ酸というアクの原因である成分が含まれています。このシュウ酸は多く摂取しすぎると結石や骨粗しょう症になる可能性もあるんです。

あなたが健康と美容のためにほうれん草を多く使っているのに、逆に健康を損ねてしまう結果になるなんてとても悲しいことですよね。

ただこのほうれん草に含まれるシュウ酸というのは、人間が一キログラムほうれん草を摂取したときにはじめて、その悪影響を受ける可能性が上がるという程度のものなのでそこまで心配する必要はありません。

 

手作りだからこそ手軽ではない

実際にスムージーを作っている方なら分かるとは思いますが、そこまで手軽で楽なものじゃないんですよね。

ただでさえ忙しい朝の時間帯に、まな板でフルーツや野菜をカットしてジューサーに入れ、コップに移し飲んだ後にまたジューサーとコップを洗う。たったこれだけのことなのに毎日続くと結構なストレスになってしまうんです。

毎日飲まないと効果がでないスムージーだからこそ、もっと手軽に簡単に飲めなくてはなりません。作る手間の面倒くささのせいで飽きてしまうっていうのが一番もったいないことですよね。

 

価格の変動が激しい

ほうれん草をグリーンスムージーに使うことにはもう一つ大きなデメリットが存在します。普段食材をよく買いに行く方なら分かると思いますが、最近は野菜の値段の高騰が激しく一定の値段でほうれん草などの緑黄色野菜を手に入れることが難しくなってきています。

毎日飲み続けてはじめてその効果を実感できるものだからこそ、価格の変動は大きなデメリットになりそうですよね。またエグみが苦手だという方が使うサラダほうれん草という種も普通のほうれん草と比べて価格が高く、売っていないという状況も大いに考えられるので注意するようにしましょう。

 

 

もっとも手軽にスムージーを飲む方法

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自分で毎日作る手間を考えると個人的には、既製品のグリーンスムージーを飲むのが一番いいと思っています。

人それぞれだとは思いますが、洗ったりする手間を考えるとスムージーはシェイカーを振って飲むだけなので洗うのはそれだけ。そして野菜をカットしたりする手間も省けます。

なにより、グリーンスムージーを作ることが面倒くさいと思わないからこそ毎日続けられるんですよね。

ほうれん草や果物などの価格の変動を受けやすい材料を毎日買い足したりするよりかは、常に値段が一定の既製品を使うのがもっとも手軽にスムージーを飲む方法なのではないでしょうか。

しかし、ただの思い付きでスムージーを飲むことを考えている方は手作りした方が絶対にいいと思います。買ったはいいけど飲まずに消費期限が切れてしまった…ではなんの意味もないですよね?

最近のスムージーはフルーツの要素ばかりが強くて本来の野菜の恩恵を受けることができないものが多く出回っています。

ここでは、野菜本来の栄養素を保ちつつ、おいしく飽きずに飲み続けられるスムージーを紹介します。

 

手軽でおいしいグリーンスムージー

 

1位 ダイエットスムージー90+

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ドロッと濃厚で野菜本来のいいところをちゃんと残した一番おすすめのグリーンスムージーです。

桃やオレンジ、メロンも含まれドロッとした緑黄色野菜メインの満腹感を得られるこのスムージーは女性にとってうれしい最近流行のフルーツ酵素やコラーゲン、プラセンタ、ローヤルゼリーヒアルロン酸などの美容成分も多く配合しています。

フルーツ酵素は便秘解消の効果もあるので、美肌効果、そして肌荒れ予防にも期待ができます。シェイカーいらずで、スプーンひとつで簡単に溶けるのもうれしいポイント。

グリーンスムージー初心者に一番試してほしいグリーンスムージーです。

 

2位 ミネラル酵素グリーンスムージー

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ミネラル酵素を配合して置き換えダイエットにピッタリなグリーンスムージー。かわいいシェイカー付きで朝からオシャレな目覚めになりそうですね。

味もマンゴー、はちみつレモン、豆乳抹茶、ピーチ、ベリー味など選べるので飽きやすい女性にもピッタリ。

味もグリーンスムージーを飲んだ!っていう感じじゃなくておいしいドリンクという感じなので野菜が苦手な人にとくにおすすめできます。女性雑誌でもよく紹介されているので知っているという方も多いかもしれませんね。

 

3位 グリーンベリースムージー

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ダイエットの効果に定評があるグリーンベリースムージーは、グルコマンナンとサイリウムという素材が使われており、胃の中で約17倍~30倍に膨張し満腹中枢を刺激します。食物繊維も多く含まれているので便秘解消にも効果的。

このスムージーにも様々な味のバリエーションがあるのでできるだけ毎日続けたいという女性におすすめです。

ただ味もバリエーションが多すぎて当たり外れが多いような気がしますね。手軽に毎日続けてダイエットをしたい!痩せるために飲んでいるという方は試してみてください。

 

 

さいごに




香料や無駄な成分を配合していないダイエットスムージー90+が一番のおすすめです。ドロッと濃厚だけど、ヨーグルトや豆乳など他の食材にもサッとスプーン一本で混ざるので飽きることはありません。

金額的にも毎日の朝100円以下で済むという点、返金保障があることを踏まえるともっとも初心者向けで、満足できるスムージーであると言えます。

グリーンスムージーをこれから毎日飲んで健康的でありたいと思う女性のお役に立てれば幸いです。

それでは!

 

 

 - ダイエット, 健康, 美容

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