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うんこが出そうで出ない!頑固な便秘を解消する3+1つの方法

      2017/06/16

「うんうん、やだぁ~wそれでさぁ~あの子ったら~…ち、ちょっと待って!うんこ!!!!

 

急な便意に淡い期待を胸に駆け込んだ先はトイレ。満を持して踏ん張ってみるも出そうで出ないうんこ。さっきまでは間違いなく出ると確信していたのに…。

 

あれ?ちょっと待って!私に残ったのはみんなの前でいきなり「うんこ!!!!」って叫んだ失態だけじゃない!

 

なんてお悩みの方も多いのではないでしょうか?

頑固な便秘で悩んでいる女性にとって、うんこが出るタイミングっていうのは本当に大事なもので、その瞬間を逃してしまうとまたしばらくはツライ思いをしなければなりません。

便秘になるとお腹が張って苦しいし、食欲もなくなるしもう最悪…。ここでは、出そうで出ない頑固な便秘を解消する3つの方法を紹介したいと思います。

ちなみに便に秘密と書いて便秘。いきなりの便意がうれしかったとしてもみんなの前でいきなり「うんこ!!!!」と叫んではいけません…。

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出そうで出ない便秘になると困る3つの事

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重度の便秘の人にしか分からない便秘の悩みっていくつもありますよね。数えてしまうとキリがないんですが、誰でも感じている(多分)と思う便秘の悩みを3つだけ紹介したいと思います。

口臭がうんこになる

もうこれですね!便秘になって一番嫌なことです!一日、二日程度なら別に何ともないんですが三日目を越えたあたりから急に口臭がうんこ臭になってきます。

「髪切った?」ってくらいの勢いで「うんこ食った?」って聞かれてもおかしくないくらいの口臭になるんですよね。女性だったらもう他人と会話をできないレベルの大きな悩みだと思います。

お腹が張ってめちゃくちゃ苦しい

出すもん出していないのにお腹は空く…。食べても出ないから結局お腹はパンパンに張るばかり。便秘のせいで毎日ポッコリお腹で悩んでいる女性ってめちゃくちゃ多いんですよね。

お腹が張って苦しいと食欲もなくなってくるし、いきなりの腹痛に死にそうな思いになることも…。女性の場合は、便秘のせいで肌荒れになることも大きなデメリットのひとつです。

トイレにいる時間がもったいない

少しでも出そうと頑張ってトイレにこもっているけど、いつまでたっても出ない…ってすっごくイライラしちゃいますよね。20分くらい気張った結果「プスゥ↑」っていうオナラだけが虚しく静かな室内に響き渡るばかり。笑おうにも笑えません。

毎日20分間無駄な時間を過ごしていたとするなら一週間で140分も無駄な時間を過ごしていることに。出したいときにブバッと出せる人がうらやましいです。

徹底解説!便秘の基礎知識と体質改善の方法まとめ

 

女性にとって便秘は病気の原因に

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便秘が長引いてしまうと、腸内細菌から出る毒素が肝臓へ流れてしまい肝臓がんのリスクが高くなってしまうというリスクがあります。

最近では、乳がんがメディアで大きく取り上げられていますが、週に二回以下の排便回数の女性は、健康的な排便回数の女性と比べてなんと約5倍も乳がんの発症率があるそうなんです。

これってものすごくこわいことですよね…。口臭がくさくなるとかそんなレベルの話じゃなくなってきました。その他には、腸閉塞になり腸が腐ってしまったり…。なにそれ怖い…。

便秘って誰でも悩んでいる症状だから大丈夫!と思っているならその考えを捨てていかなければならなさそうです。

 

出そうで出ない理由と便秘の原因

どれだけ調べてもでてくるのは、やれ食物繊維不足だの、やれ水分不足だの、やれ運動不足だの……

「そんなん分かっとんじゃいッ!!」

短期間の便秘の場合、便の固さもまだそこまで硬化していないのでいいんですが、4日も5日も出そうで出ない状態の便秘が続いてしまうとどんどんカチカチうんこに変化してきます。

その結果、出そうな気がするんだけどなかなか出てくれない…っていう状況になってしまうんですよね。そこで大事になってくるのは、すこしでも柔らかい便秘初期の段階で少量ずつでもいいからしっかりと出すということなんです。

時間が経てば経つだけあなたの便秘はさらに悪化し、出るものも出なくなっていってしまうんですよね。

 

じゃあ、どうすればいいのか?

 

 

頑固な便秘の解消方法

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無駄な時間を多く過ごす

いままで散々無駄な時間を過ごすのが大きなデメリット!とか言ってきましたが、この無駄な時間が何よりも大事!ちょっとでも出そうだなと感じたその瞬間にはすぐにトイレに駆け込むべきなんです。

ウサギの糞みたいなのでもいいからちょっとだけでも毎日出すということを心掛けることが何よりだ大事!

無駄な時間を過ごさないためにもトイレには常にリラックスして長居できるような工夫をしておくといいかもしれませんね。

トイレに行ったら考える人になる

あなたはトイレに行ったときどんな体勢をとっていますか?体をすっと伸ばしたような恰好でいるといつまでたっても出そうで出ないという結果になってしまいやすいんです。

できるだけ、体を前傾姿勢にすることが大事。

つまりは彫刻の「考える人」みたいに前かがみになれ!ってことです。そうすることで直腸から肛門までのラインが一直線になるのでスムーズに便を排泄することができるようになります。

植物か!ってくらい水を飲む

当たり前じゃん!って思われそうですが、この当たり前のことをおろそかにしてはいけません。めちゃめちゃ大事なことです。

少しでも便の硬化を防ぎ、柔らかくするということ。少しずつ便の水分がなくなってしまうことを防ぐという意味でも、常に水の補給を忘れないようにしましょう。

 

 

食物繊維はとればいいってもんじゃない!

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食物繊維は便秘に効くんだ!と信じ続けてやみくもに食べていませんか?正しい知識も持たずに過剰に偏った食物繊維だけを摂り続けると余計にひどい便秘になる可能性もあります。

じつは、食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の二種類があります。

不溶性食物繊維には、腸の運動を促す効果がありますが、便秘で腸の機能が弱っている場合、水分が腸に吸収されて便がさらに固くなってしまう恐れがあるんです。
不溶性の食物繊維が多く含まれる食材
大豆などの豆類・ゴボウ・玄米・小麦ふすま・熟していない果物類
それに比べて水溶性食物繊維には高い保水性がありヌルヌルとした粘性があります。

この保水性と粘りによって腸内の便を柔らかく維持し、滑りをよくする働きが期待できるんですね。

どちらか一方だけを撮り続けてもいけません。

腸の動きを活発にしてくれる不溶性食物繊維と、便の水分を保つ水溶性食物繊維のふたつをつねにバランスよく摂取することが出そうで出ない頑固な便秘を解消するのにもっとも大切なことです。
水溶性食物繊維が多く含まれる食材
キャベツ・熟した果物類・めかぶ・わかめ・もずくなどの海藻類・こんにゃく
その他にも消化吸収を助けてくれる働きのある酵素や、腸内環境を整えてくれる乳酸菌を上手に摂取すればあなたの頑固な便秘はググッと緩和し、ググッと体の内側から押し出すことができるようになります。

反響が大きかったので完全版でまとめました。
決定版!便秘の原因と対処法まとめ

 

出そうで出ないという悩みを解消したい方向け

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善玉菌と悪玉菌があなたの腸内にはそんざいしていますが、善玉菌である乳酸菌が減り、悪玉菌が増加してしまうことであなたは便秘になってしまいます。そのためには善玉菌である乳酸菌を増やすしか方法はありません。

毎日の食生活に気を付けたいけれどそんな時間をとれないという忙しい女性もたくさんいるはず。実際、ふたつの食物繊維を上手に摂るのって本当に難しいことなんですよね。

そんな方は便秘解消に効果的な食物繊維や酵素、そして乳酸菌をバランスよく配合されたぷりぷりプリンセスという便秘解消サプリメントがおすすめです。

定期購入だと一日100円以下(一ヶ月分2000円程)なので、スーパーで大量の食材を買いこむよりもグッと安く、より効果的に便秘の悩みを解消することができます。

便秘の悩みにジャストミートで効果のあるサプリはなかなかないので、毎日のスッキリ感を実感して快適な生活を取り戻したいという方にはおすすめのサプリメントです。

詳しくはこちらのリンクからご確認ください。

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定期コースなら初回が半額、二回目以降も20%OFF。そして中止やお休みも自由。さらには効果が実感できない場合は30日間の全額返金保障もついてくるので安心して使い始めることができます。

 

さいごに

出そうで出ない…という便秘の悩みは長年の女性の悩み。。食物繊維の上手な摂り方と、こまめな水分補給、トイレでのちょっとしたコツを心掛けて便秘しらずのスッキリお腹を目指していきましょう。

 

 - 便秘, 健康, 美容

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