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更年期のイライラの原因と解消法!いつまで続くの?

   


更年期を迎えて突然襲うそのイライラ!どうしてイライラするのか原因も分からないからよけいにもどかしくなって不安になっていませんか?

ここでは更年期ならではのイライラの悩みの原因と解消法を紹介します。

 

更年期のイライラの原因って?


女性の更年期は卵巣機能が衰え始める40代半ば頃だと言われています。40代半ばを迎えると女性ホルモンのエストロゲンというホルモンの分泌量が著しく低下するため、引き起こされる症状です。

エストロゲンには気持ちを穏やかにする作用がありホルモンバランスが崩れることで自律神経も乱れ、身体のほてりや大量の汗、そしてイライラや意味のない不安感に悩まされることになってしまうんです。

こういった精神的な症状は女性ホルモンが急激に減少してしまったときに引き起こされるため家庭や職場でストレスを感じやすい女性ほどその症状が現れやすいという特徴があります。

 

更年期のイライラの解消法

あなたは毎朝しっかりと陽の光を浴びていますか?更年期のイライラを解消する成分にセロトニンというリラックス成分があります。

セロトニンは太陽の光を浴びることで脳内から活発に分泌されることになるので、朝日をしっかりと浴びる習慣を身に付けることが大切です。

セロトニンの分泌量はエストロゲンの減少と共に低下していきますが、朝日を浴びることでこれを抑制することができるのでぜひ毎日続けるようにしましょう。

そしてより効果的に更年期特有のイライラをどうにかしたいという方は女性ホルモンの代替となる成分であるイソフラボンを摂取するのが効果的です。

 

更年期のイライラに効果的な成分

女性ホルモンであるエストロゲンが減少することで更年期障害特有のイライラという症状が出てきてしまうときにはエストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンをサプリなどで摂取するのがおすすめです。

イソフラボンは植物性エストロゲンと呼ばれるほど女性のめぐりをサポートする成分なので効果的に悩みを解消することができます。

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更年期のイライラはいつまで続く?

更年期特有のイライラをはじめとするほてりや不安感などは個人差がありますが、40代半ばに始まる月経不順などから約10年間も続きます。

更年期の症状が強く現れるのは3年ほどだと言われますが、この3年間がとてもつらいですよね。

何もせずに10年近くモヤモヤとした気持ちで悩まされるよりも自分でできる対策をとって少しでもスッキリとした毎日を過ごせるように努力していきましょう。

 

まとめ

更年期のイライラや不安は誰しもが経験すること。人によってその違いはさまざまですが、この時期のツラさは実際に味わった人にしか分からない苦しみです。

まわりの理解を得られるようしっかりと説明してサポートしてもらいながら乗り越えるようにしましょう。

 - 健康

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